心配事を棚上げする

嫌な思考を一時棚上げします。
つまり、その（嫌な）ことについては、「後で」考えることにして、とりあえず「今」やっていることに集中するのです。

例えば、

・ご飯を食べ終わってから考えよう
・お風呂に入ってから考えよう
・仕事が終わってから考えよう
・明日ゆっくり考えよう

などというように。

そうして、その時が来たら、本当に「今」よく考える必要があるのか確かめてみてください。
もし必要でないことなら、また後で考えることにすればいいのです。

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