数える

嫌なことを考えたら、それを数えていきます。
ただ数えるだけでいいのです。

わからなくなるようなら、メモ用紙に正の字を書いていきましょう。
できれば、日が変わるごとに区切って、１日のうち、それを数えた回数がわかるようにしましょう。

数字を減らそうと努力する必要はありません。
ただひたすら、数えるだけです。

ただし、やる時は安易に途中でやめないように、しっかり決心してから始めてみてください。

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