体を動かす

理想は、単純な運動（歩く、走る、筋トレなど）よりも（もちろんそれが楽しめるならOKです）、少し作戦を考えなければいけないような運動が向いています。

テニスや卓球、バドミントンなど。一人なら、打ちっぱなしや、バッティングセンターもお勧めです。
つまり、ぼーっと考え事をしながらではできないような運動をしてみるのです。

少しの時間でも頭の中を悩み事から切り離す時間があると、意外にすっきりするものです。

また、腹筋をしっかり使って「歌う」のもお勧めです。
カラオケや合唱など、姿勢を正して複式呼吸を繰り替えすことは背中の筋肉を鍛え、こわばった上半身をほぐしたりリラックスすることに繋がりますし、歌詞からいろいろなイメージや感情を引き出し、心をもみほぐすことも可能だからです。

一人でやるのは難しかったり、時間の制約などがあるかもしれませんが、家族や友達を誘ったり、一人でも工夫しながら、体を動かす時間を持つことも大切です。

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